jak cwiczyc

jak mozna cwiczyc A6W i nie miec efektow?? nie znam przypadku w ktorym by sie dalo zadnych efektow... nie bój sie są ludzie którzy nie mieli efektów a ja jadę teraz tym http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html#post6 najważniejsze to zobaczyć co dla twojego organizmu jest dobre i [...]

o jaaa juz wiem w czym problem ;/ w okresie regeneracyjnym nic prawie nie jadlem... bo w ogole prawie w domu nie przebywalem ;/ to pewnie dlatego... ;/ czyli co.. jak zaczne cwiczyc od przyszlego tyg. to bede musial znow sie meczyc z obwodami czy odrazu podskocza do tych co mialem? (oczywiscie dieda obowiazkowo)

Zacznij ćwiczyć ostro to sam zobaczysz jaki masz faktycznie typ sylwetki i jak się będziesz zmieniał

Coleman miał niesamowicie dobre geny i szansa że będziesz wyglądał jak on jest niewielka xD Zacznij ćwiczyć zobaczysz swoje dobre grupy mięśniowe. Pamiętaj że Coleman brał wszystko co się da i cały czas leciał na "litrach" soku :D

jak juz zrobiles HST to teraz zrob 6-8 tygodni masowki splitem I poronaj sobie podczas ktorego trenigu CI sie lepiej cwiczyli, w ktorym lepsze przyrosty, samopoczucie, motywacja itp. Po prostu trening musi niejako cieszyc samo w sobie a niektorym moze nieodpowiadac na przyklad HST. JA osobiscie lepsze przyrosty mam po HST ale wole cwiczyc [...]

Ahahaha pakovny jakie Ty bzdury gadasz czlowieku , wymiekam poprostu. Rocznik 90 to gosc moze juz spokojnie rok cwiczyc ale to jest nie wazne. Slyszales kiedys o czyms takim jak przerwy na regeneracje pomiedzy cyklami treningowymi?? Mowi ze skonczyl wlasnie cykl na kreatynie to mozna wywnioskowac ze jedzie jakies 6 tygodni czyli mozna by zrobic [...]

Stawy łokciowe, a boli mnie tylko wtedy gdy poćwicze albo jak się "boksuje" wtedy boli przez jakies 2 godziny i powoli pszestaje i nie boli dopoki znowu nie zaczne ćwiczyc albo sie "boksowac" trwa to juz trzeci dzien.

[...] mnie na 2 tygodniową fizjoterapię, dał żel do smarowania - fastum i tabletki "Olfen100". Po 2 tygodniach wszystko minęło, radzę udaj się do lekarza nie bądź zawzięty i głupi jak ja czyli nie próbuj walczyć z tym sam przez ponad tydzień bo ból będzie się tylko zwiększał. A co do treningów to musisz je odstawić na 2 tygodnie po czym wracając na [...]

Jak wyżej. Dwa razy w klubie i do tego obowiązkowo trening w domu. Spokojnie można sobie ćwiczyć przed lustrem.

A siłę dynamiczną (siłę ciosu) jak mogę cwiczyć? orpocz podrzutow,zarzotow itd bo jeszcze mlody ejstem ;)

OK.To jak tą siłę dynamiczną ćwiczyć?

Tak to juz jest z ekto,ale nie przejmuj sie ja mam ten sam wzrost i wazylem 62kg.jak zaczynalem cwiczyc.

[...] sztangi zza głowy. Biceps-1.uginanie ze sztangą podchwytem 2.Uginania ze sztangielkami w oparciu o kolano ( po 4 serie) Jeżeli tak bardzo chcesz co na mięsień ramienny to jako 3.uginania młotkowe-3 serie. Triceps-najpierw wyciskanie francuskie sztangi leżąc, potem wyciskania francuskie sztangielek siedząc, trzecie to co masz Nogi-uginanie na [...]

chcesz tylko cwiczyc klate???? jak to bedzie pozniej wygladalo klata szeroka a reszta cieniutka???

rozumiem, jestem dorosły niańczyć mnie nie trzeba, ale pytam sie czy przez miesiac robic mase bez treningów a dopiero potem jak cos przyttyje zaczac cwiczyc i brac odzywki?

Skoro idziesz na siłownie to zapytaj tam instruktora, a on Ci powie co i jak masz robić. Przy okazji będzie podglądał Twoją technike, bo mam wrażenie, ze może być ciężko. To, że obejrzysz filmik czy poradzisz sie kogoś kto zna się na siłowni ( patrz odpowiedzi wyżej )nie znaczy, że będziesz umiał dobrze cwiczyć. Korzystaj z siłowni i pomocy [...]

[...] temat animala to przyczyna tego ze panowie zamiast cwiczyc na silce np . to chodza tam zeby z kolesiami sie spotkac , oczywiscie ceny tych supli nie sa niskie i mozna je zastapic innymi tanszymi i wcale nie duzo gorszymi , ale podstawa jest madry trening i odpowiednia dieta - na 5 kanapkach dziennie to nic nie bedzie dzialac jak nalezy , pozdro

aa wlasnie, jeszce 1: cz jak chce cwiczyc na mase to 6x w tyg ot nie za duzo;p arnold mowil ze tak jest optymalnie,ja trenuje pon,wt/sroda-przerwa/czwartek,piatek myslisz ze w momencie kiedy dam sobie male turbo bede rosl cwiczac6x w tyg? nie wiem czy nie bedzie to dla mnei zbyt wyczerpujace

Wrzucam. Wybrałem umiarkowaną aktywność bo ćwiczę mniej. Jak będę wiedział ocb z dietą to zacznę ćwiczyć normalnie. /SFD/2017/6/26/492b36739b1f40efa41d03f0e4a7720a.jpg

Bez kitu wczoraj zaczałem ćwiczyć szpagaty przez 30min a jak dzisiaj zrobilem to odrazu lepiej mi wyszło bez problemu zostaje mi jakieś 15cm